[...] bo myślałam, że dam radę więcej powtórzeń zrobić Ściąganie drążka - pompa Tabata - zrobiłam inaczej. Poprzednie robiłam tak, że w pierwszych seriach cisnęłam najszybciej jak się da, więc szybko puchłam i potem była tragedia i ciężaru się nie dało dołożyć tylko walczyłam żeby przerw nie robić, ale czasami przegrywałam. Teraz starałam się [...]
[...] Pójście wtedy na siłownię to jednak nie był dobry pomysł, bo następnego dnia ledwo mówiłam... nightsky};-) na bóle duszy i ciała czosnek najlepiej działa%-) nie wiem jak się do poniedziałku odsmrodzę heh jakby ten rosół jeszcze ktoś ugotował ;-) ale nagotowałam gar na nogach z gęsi i kurze wiejskiej i go pochłonęłam omomom Dzień 23-26 [...]
[...] 12x 6kg 12x 6kg 10x 6kg 8x 6kg 8x 6kg 7x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg + brzuch WL - na następnym 54kg Wąsko - w ostatniej opuszczałam...bolało... Bic - jak się uda po 12 powt. zrobić to będzie można 10kg wziąć Dzień 58 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek [...]
[...] ok i lecimy dalej, na następnym 35kg 37,5kg 40kg 42,5kg RDL - zdecydowanie 8 powt. to mój zakres na to. Lepiej mi to wychodzi i mogę powalczyć. Bułgary - pompa, dziwne bo jak zaczynam lewą nogą to po zmianie lewa jako oparta nie daje rady żeby zrobić ciągiem, a jak zaczynam od prawej to wtedy jest ok Wypychanka - potem za szybko wracałam, a [...]
Dzięki! Było fajnie, ale w sumie to trochę nie jak zawody- robiłam WODy z dziewczynami, z którymi trenuję na co dzień więc było to jak trening przed publiką (którą też nota bene w większości znam) :-). Ale ten legalny doping to super sprawa. No i jak można usłyszeć, że ktoś we mnie wierzy to daje ogromnego kopa motywacji. 21.11 Oly+ Strength [...]
Siema. Wczoraj: Kwalifikacje do Rynu 2+2 Ja robiłam Grace, jak dorwę filmik to sprawdzę, ile mi to zajęło- niestety nie do końca RX'd, ponieważ w standardach było 40/60kg. Zawody wewnętrzne WOD I For time: TC 7' 40x Wall-ball shot 14/20lbs 30x Burpee box jump-over 20x Wall-ball shot 14/20lbs 5:37 Pierwsze WBS unbroken, potem na pierwszym BJ niemal [...]
Od rana jakiś taki zalatany jestem, za późno wstałem, egzamin, trening, gotowanie, muszę jeszcze przygotować wykład z węglowodanów w żywności na jutro na 10, a nawet jeszcze o tym nie myślałem, kolejna intensywna noc przede mną. Rano zaspałem prawie na egzamin, więc nie było czasu robić śniadania, w pośpiechu wypiłem białko i chwyciłem worek [...]
Ja przelaczylem na walke Kliczko, ale tam sie szybko skonczylo, po walce Jurasa zasnalem jak dziecko. jak dla mnie lipa, ci nazisci mogli chociaz bez koszulek wyjsc, to by publicznosc rozruszali moze.
[...] carb Wszystko na 100% Trening - plecy + triceps Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6xcc / 6xcc / 5xcc / 5xcc + sciaganie drazka do karku 3serie Podciaganie jak podciaganie, szalu nie ma w tym cwiczeniu 2. MC 4x8 8x60 / 8x70 / 8x90 /8x100 zaczalem na za malych kg i skonczylem na lajcie wiec za tydzien spokojnie od 70kg [...]
[...] jem za duzo, ale nie pod wzgledem kcal, tylko "objetosci" jedzenia i picia(nigdy nie liczylam warzyw, nawet nie wiem czy jem te 750g czy moze dwa razy wiecej). Mam uczucie jakby po kazdym posilku brzuch byl coraz wiekszy, a popoludniu czesto jest tak, ze z jednej strony jestem glodna a z drugiej brzuch jak balon i nie wiem czy cos jeszcze [...]
Jagoda dopiero jak napisalas, to zauwazylam, ze cos takiego mam ;-) Dzisiaj pierwszy raz od baaardzo dawna zjadlam na sniadanie cos innego niz placek owsiany ;-) znalazlam chyba nowe, lepsze sniadanko, bo tym razem nie zglodnialam tak szybko. Musze jeszcze kilka poprawek wprowadzic, zeby bylo idealne ;-) Za to do obiadu ledwo wytrzymalam, brzuch [...]
Azzi ja sie bardzo ciesze, ze moge tyle jesc, bo lubie jesc ;-) Czasem tylko jak jestem glodna to sie zastanawiam ile musialabym zjesc, zeby sie najesc |-) 12.05 sobota Snilo mi sie w nocy, ze bylam na silowni i robilam dokladnie ten trening, ktory byl zaplanowany na wczoraj... zle ze mna }:-( W koncu przestalo padac, wiec pojechalam na silke na [...]
...wrazenia co do supli: JW - jak na arzie nic wielkiego - libida tak samo juz było przed - poza tym nic a nic sie nie zmienia Przed treningiem: do tej pory brałem: NoSurge, Vaso, Altered State - i tak samo jak wyzej - praktycznie działanie nie odczuwalne - tj. brak jakiejs wielkiem pompy - ale poczekam do 10-tek wielkiej ilosci powtórzen nigdy [...]
bierz po 3 dziennie na razie i zobaczymy czy sie lepiej poczujesz Czy starasz sie szybko jak najszybciej robic te ćwiczenia w GPP, zgodnie z zasada ja nie masz siły to jeszcze szybciej? :->
Obli... Piję wapno ale dopiero 2 dzień więc pewnie jeszcze za krótko. Odstawiłam na razie kambuchę, bo nie wiem czy to nie po niej przypadkiem. Jak uczulenie mi zejdzie to zacznę pić grzybka jeszcze raz i wtedy zobaczymy. No i dziś jeszcze bardziej na szybko niż wczoraj. Padam na ryjek :-( Warzywa: - szpinak 100g - mieszanka chińska 350g - [...]
:-) weekend szybko minie i masz z głowy i cialo sie ucieszy, zaraz po diecie proponuje rybki, delikatne warzyw agotowane i surowe, jak np marchewka oraz owoce jagodowe
na szczęście małymi kroczkami dochodzisz do tego co i jak wpływa na Twoje ciało. a z lekarzami tak to już jest - idą schematami, byle szybko, byle wyrobić limity, określony czas na każdego pacjenta...
[...] Jak tylko wrócę w godzinach otwarcia siłowni, to z pewnością pójdę :-) No i jeszcze pomiary (szczerze mówiąc trochę się rozczarowałam, bo naprawdę myślałam, że będą teraz jakieś zmiany, no ale cóż... pozostaje czekać...): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49847e6eb0fc4d5c8012dbbb7d439bce.png Niecierpliwię się już troszkę, bo te pomiary praktycznie od [...]
[...] : -przysiady 20s max ilość powtórzeń: 10s przerwy x8 -burpee 20s max ilość powtórzeń: 10s przerwy x8 -pompki 20s max ilość powtórzeń: 10s przerwy x8 I później jeszcze jak najszybciej: 10 burpee 20 pompek 30 brzuszków 40 wykroków 50 przysiadów. + rozciąganie Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 1. przysiad 10x20kg 10x50kg- 2 serie 8x55kg [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
